我尝试间歇性禁食16:8法，早上10点到晚上6点进食。早餐吃2片全麦吐司加一个苹果，午餐150g鱼加蔬菜，下午茶30g坚果，晚餐控制在600kcal。每天喝2.5升水。4周后体重从70kg到66.5kg，腰围减5cm，精力更集中。注意：别在禁食期喝含糖饮料，头晕就喝电解质水。工作忙的人先从12:12开始，别熬夜影响激素。如果有糖尿病史必须医生指导。

每天按摩太冲穴和涌泉穴各5分钟。先揉左脚太冲穴100下，再换右边，力度到有点酸胀。涌泉穴用拇指按压50下。坚持四周后血压从135/85降到125/80，脚冷改善。注意按摩前洗脚，穴位红肿停下，高血压患者力度轻点。